Грецкие орехи быстро утоляют чувство голода. В очищенном виде ими особо удобно перекусывать. Эти плоды богаты витаминами, клетчаткой, магнием, калием и другими микроэлементами.  В их составе много жирных кислот омега-3 и лецитина, которые улучшают работу мозга и активизируют память. Благодаря   альфа-линоленовой и фолиевой кислотам, полифенолам или мелатонину орехи помогают поддерживать хорошее настроение.